-Nunca bajes tu cabeza. Mantenla siempre alta. Mira al mundo directo a la cara. -Helen Keller.
Quizás hayas escuchado mucho acerca de autoestima, sobretodo en esta época de acceso a internet. A mi modo de ver, se ha trivializado el término y poco se profundiza en lo que yo llamo el pilar fundamental de todo ser humano.
Un concepto básico de autoestima sería algo así como “la valoración, percepción o juicio positivo o negativo que una persona hace de sí mismo en función de la evaluación de sus pensamientos, sentimientos y experiencias”.
Ahora bien, esa percepción tiene raíces muchos mas profundas que vienen marcadas por el ambiente en el que creímos, lo que oímos de nuestros padres acerca de nosotros y algunas heridas inconscientes que no han sido sanadas.
Por ejemplo, una mujer con heridas de abandono y rechazo y que a su vez no experimentó amor de sus padres con caricias y abrazos, tiene más probabilidades de baja autoestima, ella no lo sabe, no es consciente, así que su manera de relacionarse se basa en las carencias y necesidades, busca llenar un vacío y sus conductas lo reflejan, entonces repetirá patrones amorosos a lo largo de su vida sin entender por qué. El resultado es que se sentirá más cómoda con personas cuyo nivel de autoestima es similar al suyo, justo allí es importante reflexionar en con quien me relaciono porque ese será el espejo que muestra como me siento en el fondo.
Dicho esto, podemos decir que la autoestima es la suma de muchos componentes que vale la pena trabajar, es muy ilusorio creer que con frases positivas mirándote al espejo puedes lograr valorarte y amarte, eso son solo pequeñas dosis de calmantes a la terrible sensación de no sentirse a gusto consigo mismo.
En mi larga experiencia con falta de amor propio, puedo contarte que lo más difícil fue no tener conocimiento del significado de autoestima, he sido una mujer muy inquieta de la mente y desde mi juventud buscaba las respuestas a mis conductas rebeldes, dependientes y emocionalmente inestables. Vivía constantemente a la defensiva y me mostraba muy agresiva con el mundo, esa ira injustificada tenia el significado de rechazo a mi misma, pero obviamente no lo admitía. En varias ocasiones llegué a consultas con psicólogos, brujos y astrólogos, tenia una urgencia de descifrar quien era yo y porque actuaba de la manera que lo hacía.
No fue sino hasta el año 2019 en sesiones de coaching donde descubrí lo inimaginable, toda mi vida he tenido baja autoestima combinado con trastorno disfórico premenstrual (hablaré de esto en otro artículo), es decir una bomba de tiempo a punto de estallar.
Aquí te doy 3 pasos que siento los mas importantes para empezar a trabajar en tu autoestima:
- Hacerte consciente
“No vivo de manera consciente, si mi consciencia la utilizo para todo menos para comprenderme a mí mismo” Nathaniel Branden.
Para poder entendernos es necesario buscar todo el conocimiento posible acerca de conductas humanas, en todas las grandes tradiciones espirituales y filosóficas hablan de un despertar, podemos pensar entonces que vivimos sonámbulos gran parte de la vida. Vivir de manera consciente es ser receptivos a conocimientos nuevos, la mente esta llena de creencias y memorias repetidas, borrar cassette como diría Maluma, es despojar lo aprendido y darse el permiso para entender que actuamos según la percepción viciada por las experiencias previas. Ser consciente es hacernos responsables por haber estado equivocados sin temor a juicios y comenzar a explorar la mente humana, esa que tiene unas voces destructivas y nos limitan para alcanzar la grandeza.
- Aceptación de sí mismo
La cosa mas aterradora es aceptarse a uno mismo, completamente” C. Jung
Para comprender esta idea debemos recordar que aceptar no necesariamente significa apreciar y disfrutar, puedo aceptar lo que existe y a partir de ahí estar decidido a evolucionar o cambiar. ¿Por ejemplo, si me niego a aceptar que me siento mal en una relación como voy a iniciar cambios que me saquen de donde estoy? No puedo corregir un problema si niego que existe. Si no aceptas tu realidad actual no puede empezar a cambiar, y la resistencia nos paraliza. Aceptación es estar consciente de algo que me causa daño o me incomoda y esta en ti producir el cambio, pero ojo también tenemos que aprender aceptar las cosas que definitivamente no se pueden cambiar, por ejemplo, tener una espalda amplia no puede ser modificada con nada (es mi caso) y aceptarla es un acto de amor y autoestima.
- Dar pequeños pasos a la acción
“El viaje más largo empieza con un primer paso” proverbio chino
Los pequeños pasos en personas con baja autoestima o con una tendencia a procrastinar, son impulsos para continuar, ponerse expectativas muy altas genera una presión que lleva a abandonar la meta antes de comenzar. Te sugiero comenzar con incluir una lista de experiencias nuevas y darte una palmadita de reconocimiento por haber logrado, esto funciona porque nos vamos sintiendo seguras y confiadas. Cuando te encuentres parada en la excusa para no realizarlo, empújate solo un poco y habla en voz alta, algunas veces la fuerza de voluntad se convierte en una especie de debilidad absoluta, pero recuerda, tu tienes el poder, sal y haz lo que tengas que hacer, luego te sentirás increíblemente bien.
Bueno mis queridas lectoras, este articulo es un pequeño resumen, mi idea no es que abandones a mitad del camino esta conversación en la que expreso parte de mi proceso en la recuperación de mi autoestima. Estoy aquí para ti.
Te abrazo, Marling Prince